高鹽食物
偏好高鹽食物可能會加速體內鈣的流失，平均每攝入6克鹽，就會增加23毫克鈣的排出，時間長了就會誘發骨質疏鬆，因此要少吃如鹹魚、臘肉、醃菜、調味品、鹽漬話梅等高鹽食物
高磷食物
磷攝入過多會抑制鈣的吸收，導致血鈣下降，從而增加骨質疏鬆的發生風險，另外血液中的鈣會與磷結合形成羥基磷灰石，一旦沉積在血管，就可能導致血管鈣化，因此要少吃高磷食物。
碳酸飲料
碳酸飲料中磷酸含量高，會加速鈣的排出，碳酸飲料喝多了會導致體內的磷變多、鈣變少。
咖啡濃茶
咖啡中的咖啡因、草酸等不利於鈣的吸收，還會加速鈣的流失，濃茶中的鞣酸與鈣結合後，會形成人體不好吸收的大分子物質，從而加速鈣質的流失，儘量要少喝。
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